[...] Zaczynam we wtorek. O mnie: Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik `90) Wzrost: 190cm Waga: 85kg Staż: cwicze systematycznie od 8 grudnia 06 (cwiczyc zaczelem 3 lata temu, lacznie cwicze ~8 miesiecy) Łapa: 39cm L, 37,5cm P niedlugo podam reszte wymiarow Wyniki siłowe: klatka - 90kg (dzsiaj podnioslem ) innych wynikow nie znam Dieta: [...]
Gainerów nie biore juz ze 2 lata bo mase mam przyzwoitą, dlugo ja budowalem na gainerkach i bialku, potem kreatyna i inne bardziej zaawansowane odzywki, ale dobry czas gainera wspominam czesto bo po niczym mi tak masa nie szla, i chcialbym sie zapytac czy w moim srednio zaawansowanym stanie masowym juz, jest sens brac gainera? Chcialbym miec [...]
Hej! Mam prośbę do wszystkich, którzy są dłużej w temacie treningów siłowych. Mam 24 lata, 163 i 53kg wagi. Jakieś dwa lata temu schudłam 10kg i do tej pory utrzymuję wagę dzięki regularnym posiłkom, bez konkretnej diety. Uprawiam dużo sportu, ale z siłownią dopiero się zaprzyjaźniam. Moim celem jest umięśnione ciało, a nie takie jak teraz, czyli [...]
[...] postanowiłem iż bez względu na wszystko będę to robił w miarę regularnie i przyjemnie dla Was! Zaczynając od krótkiego przedstawienia postaci: Nazywam się Patryk, mam 23 lata. Trenuje od ponad 5 - 6 lat. Z mniejszymi i większymi przerwami ale jednak. Natomiast mogę powiedzieć że z głową i pasją robię to od około 2 lat. W jakimś % zarys [...]
Witam mam 22 lata 82.5 kg 169 cm wzrostu. jestem po kontuzji kolana 3 lata nic nie robiłem przed kontuzją grałem w piłkę moja waga 65 kg. moje odżywianie było przez ten czas słabe fast food pizza jedzenie na noc coca cola. Ale postanowiłem ze trochę zgubię :P Zostałem z kierowany do sanatorium od 26.12.2012-19.12.2012 trochę czasu jest ;) mam tu [...]
[...] OD młodosci bez przykladania biegał dobrze i ten co biegał slabiej nie ma szans go dognic gdy obaj trenują ? Moim zdaniem Talent ma tu ogromne znaczenie. Niektórzy biegają lata by nabiegać jakiś czas a nagle pojawi się jakiś gość który zrobi lepszy wynik tenując pół roku. Albo inny przykład kolega trenował 3 lata i nie mół zejsc ponizej 3 minut [...]
Witam... Jak oceniacie? Będzie coś z tego? :( (Niskorosłość / Niedoczynność przysadki) Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 159 :'( Staż treningowy: 4 lata (3 lata z poważniejszym podejściem "dieta/plan/") /SFD/2016/12/2/5dc218eea65248899223e304d0cb8b6f.jpg
[...] dzienniki dziewczyn, a od jakiegoś czasu sama próbuję stosować do rad, ale zdaje mi się, że jednak bezpośredni kontakt będzie w moim przypadku niezbędny. Mam 32 lata, jestem mamą i aktywnie zawodowo kobietą (choć ta aktywność w tym przepadku ogranicza się do siedzenia 8 godz. za biurkiem). Coś tam sobie ćwiczyłam i ćwiczę, od maja do [...]
[...] Myśłe że po takim cyklu nie bedzie potrzebny odblok, przy takich dawkach nie powinno raczej byc skutków ubocznych.. Oczywiscie cykl zrobie jeśli wogóle uda mi sie dostać org. Primabolan, bo wiem że nie jest łatwo z tym tematem.. Czekam na Wasze opinie i uwagi.. Mój wiek 23 lata, waga 74kg, wzrost 182cm, staż - 3 lata z przerwami. Pozdrawiam.
[...] piszę że nie przesadzam bo jak się spocę to wyglądam jakby ktoś mnie całego z wiadra oblał, więc nie jestem przypadkiem w którym pocą mi się jedynie ręce i stopy. Mam 22 lata, ważę 72 kilo, jestem dobrze zbudowany, nie mam dużo tłuszczu, często uprawiam jakieś sporty, kondycje mam bardzo dobrą. Alkohol piję, papierosów nie palę od 80 dni [...]
Witam. Chciałbym prosic o pomoc. Mianowicie w czerwcu wchodze na cykl. Mój staż to 4 lata, 2 lata bez przerwy. Pierwszy raz chce wejsc na cykl z vinstrolem. Co myslicie o 10 strzałów vinka + xtreme thyroburn (fitness authoryty) Oczywisic Bcaa do tego i białeczko ;).Dieta wysoko białkowa. dzieki temu cyklowi chciałbym spalic jeszcze troche [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:4 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć, jaka wg was byłaby najlepsza alternatywa przysiadów ze sztangą? Mam zerwane więzadło w kolanie i mimo opłacania składek przez całe życie operacja będzie za 3-4 lata :) Nie chcę przestawać ćwiczyć nóg (ćwiczę FBW), ale wszelkie przysiady ze sztangą, hantlami, martwe ciągi odpadają. Problem przy siadach zaczyna się przy 30-40kg (max to 150kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek: 17 wzrost: 172 waga: 75kg staż treningowy: już ok 2 lata aczkolwiek poważnie podchodzę do sprawy od ok. 4 miesięcy.. wcześniej nie było diety, ćwiczenia były często źle wykonywane suplementacja: monohydrat kreatyny (rano 5g, po treningu 5g), Omega-3 (rano, po śniadaniu), kompleks witamin i minerałów (rano, po śniadaniu), czasem dla [...]
zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta 20,15,12,12,15,20 pow wyciskanie skos tak samo rozpietki [...]
Witam! Po kilku latach treningow nadszedl czas na sprobowanie ph - epi. Zakupilem epi firmy iron labs (nie mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, [...]
Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]
TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21
